Rouw verweven tijdens de spits van je leven: Online programma voor hardwerkende, drukbezette vrouwen.
Altijd maar doorgaan, terwijl je diep vanbinnen je ouder(s) mist?
Je bent de rots, de regelaar, de motor. De 'spits van het leven' stopt niet voor verdriet.
Leer hoe je de regie terugpakt zonder de controle te verliezen
Het verlies van een ouder combineren met een druk gezin en baan
De lunchtrommels zijn gevuld, je deadlines gehaald en je bent er voor iedereen. "Het gaat wel," zeg je als mensen vragen hoe het met je is. Maar zodra de lichten uitgaan of je alleen in de auto zit, voel je het. Die brok in je keel. De loodzware vermoeidheid die een nacht slapen niet oplost.
De waarheid is: je rouw laat zich niet parkeren, het stapelt op.
Uit mijn recente enquête onder moeders blijkt dat ze de mate waarin ze hun verdriet onderdrukken gemiddeld scoren met een 8 op een schaal van 10. Dat betekent dat je bijna continu met al je kracht de deksel op de pan houdt om te kunnen blijven functioneren.
Maar die enorme innerlijke druk eist zijn tol. Je lichaam geeft je allang signalen: een kort lontje, vage fysieke klachten en een hoofd dat werkelijk nooit stilstaat. Dat constante inhouden en stapelen kost inmiddels meer energie dan het voelen. Maar die deksel van de pan afhalen lijkt geen optie.
Wees niet bang, ik ga je niet vragen om je drukke leven 'on hold' te zetten.
Wat ik je wél leer, is hoe je stopt met vechten.
De methode: Ruimte voor rouw zonder dat je agenda overloopt
Zie die '8 op de schaal van onderdrukking' als een emotie-vat dat tot de rand toe vol zit. De druk is gevaarlijk hoog.
In dit online programma gaan we de deksel er echt niet in één keer vanaf rukken, dat is veel te eng en daar heb je nu de ruimte niet voor. Wat we wél gaan doen, is het kraantje onderaan het vat af en toe een millimeter openzetten.
Heel gedoseerd. Op momenten dat het jou uitkomt.
Zo halen we stap voor stap de spanning van de ketel. Er ontstaat weer ademruimte in je lijf, de constante vermoeidheid neemt af en je krijgt weer regie over je eigen energie.
In 6 weken van overleven naar leven.
Hoe we dat doen (volledig Spits-proof):
Ja, als je:
Nee, als je:
Wie ben ik en waarom doe ik dit?
Ik ben Ciska Rensen, ik ben rouwcoach gespecialiseerd in (jong) ouderverlies. Maar bovenal ben ik iemand die de 'spits' van binnenuit kent. Ik weet hoe het voelt om door te zetten terwijl je hart schreeuwt om stilte.
Ik zag om me heen en in mijn praktijk zoveel sterke vrouwen langzaam leeglopen omdat ze hun rouw moesten parkeren van zichzelf.
Ik geloof dat je niet hoeft te kiezen tussen een goed leven en je verdriet. Het mag er allebei zijn. Mijn missie is om jou te helpen die spagaat te doorbreken. Zodat je niet alleen de rots voor anderen bent, maar ook weer de ruimte vindt voor jezelf.
Nee, juist niet. Dit programma is 'Spits-proof' ontworpen. De video's zijn kort en de audio-oefeningen van 5-10 minuten luister je gewoon in de auto of tijdens het opvouwen van de was. We vloeien mee in jouw dag.
Zeker. Rouw kent geen houdbaarheidsdatum. Juist omdat je destijds direct bent doorgegaan (en nu in de hectische fase met jonge kinderen zit), kan het zijn dat het 'emotie-vat' nu pas overloopt. Levend verlies of uitgestelde rouw komt ontzettend vaak voor bij moeders.
Ja. Of je nu een ouder bent verloren door overlijden, of kampt met de chronische rouw van een zieke of emotioneel onbereikbare ouder (levend verlies); de impact op jouw dagelijkse energie in de spits is hetzelfde. Je bent meer dan welkom.
Nee. Delen mag, maar hoeft nooit. Je kunt de cursus volledig volgen zonder iets te delen in de community.
Je volgt de cursus in je eigen tempo. Je mag pauzeren, stukken overslaan of later terugkomen. En als je merkt dat je meer steun nodig hebt, kun je altijd contact met me opnemen om te overleggen wat passend is.
Ja. Als je twijfelt, mag je me altijd een bericht sturen of mailen. Dan kijken we samen of dit aanbod op dit moment bij je past.
Nee. Deze cursus is een zelfstandige, ondersteunende vorm om ruimte te geven aan je rouw. Het vervangt geen therapie of intensieve begeleiding, maar kan wel een eerste stap of een waardevolle aanvulling zijn.
